Strategi 4: Kaffefaste

Å pause to dager i uka kan definitivt begrense utviklingen av toleranse samt senke den litt.

Er du skikkelig groggy disse dagene, og du merker du kunne prestert bedre, da er det tid for faste.

En kaffefaste varer minimum to uker, men kan vare så lenge du vil. Jeg anbefaler seks uker. Det blir lettere etter noen dager og du vil få tilbake mer av din sensitivitet (og dermed effekt av kaffe) jo lenger du faster, opp til punktet for forminskende utbytte, som også gjelder her.

Hvis du bytter til andre koffeinholdige drikker som Matcha eller Yerba Mate under fasten, vil du kunne forandre vanene dine, men toleransen vil ikke gå ned så mye. Kakao går greit.

Et gammelt ordtak jeg hørte for mange år siden lyder:

«Enhver kan faste, men kun den vise vet hvordan man skal bryte fasten.» – Ukjent

Når du har klart å faste i to uker eller mer, vil det være dumt å hoppe rett på gamle vaner. Kroppen vil jo også reagere helt annerledes enn den gjorde før.

Følg derfor opp fasten med mikrodosering eller bygg deg sakte opp til Minimum Effektiv Dose opp til fem ganger i uka for optimale resultater.

Føl forskjellen

Å faste i lengre perioder fra kaffe kan være utrolig styrkende. Du erfarer etterhvert din naturlige evne til å være våken og fokusert, og derifra går kaffe fra å være en nødvendig krykke, til å bli et kraftfullt prestasjonsøkende middel du har til din disposisjon når det virkelig gjelder!

En annen fordel med kaffefaste er at du blir mer sensitiv til kvalitetsforskjeller på kaffe. Når du faster i minst to uker, for så å drikke kun en høykvalitets kaffe som Bulletproof i to uker, vil du mest sannsynlig merke forskjellen når du deretter prøver deg på en kopp fra bensinstasjonen.